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羽毛球05

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如何克服打羽毛球时动作僵硬的现象?

身体协调性可以通过跑步.快跑.俯卧撑..仰我起做来练，是最好的办法.关键是身体所有部位的锻炼 下面是协调性训练： 在进行灵敏素质训练的过程中，要注意结合柔韧素质和协调性的练习。

肩膀放松，肩带臂臂带肘，肘带手，手腕才能灵活摆动，控制球拍，准确击球，任何多余的发力都会影响挥拍，慢慢体会感觉就可以了。

对于你的手臂僵硬，你可以选择没事的时候挥动下自己的握球拍手，有规律的来回挥动，久而久之。你会慢慢的养成一个号习惯的。打羽毛球还有一个重点就是感觉。你根据落球点的判断。进行拍球。

你才往后退，要提前，判断球的方向，大概的力度。仰下去接打出去的球也很无力，正确的打法是，当球在你的正上放，不高过头顶。打的球最用力，球都到后头了，你应该及时向后退。球果头顶，手就不够力了。

身体僵硬水平起伏，基本功不扎实。平时练习标准动作能正常击球，实战落点不标准了，就越打越差，没球感。想发挥稳定，每次打球前拉高远球20分钟，身体拉开手腕放松，击球点找到。

练习挥拍姿势，头顶上吊个球，刚好在最佳高度那里，根据自己的身高调节，球应该是在你伸直手臂后，处于你球拍拍面的中间偏上一点位置，然后不停挥拍击球。等你击球声变得正常，动作熟练了，也就直了。

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打完羽毛球后手腕感觉硬怎么办?

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；1．用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

打完羽毛球手腕酸痛1 每日应作2～3次热敷或用温水泡手，每次约30分钟，同时做手腕的伸、屈、绕环等动作，促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。

击球前握拍放松，击球的一刹那握紧球拍，并甩腕，平时多练练跳绳吧，对手腕灵活有帮助。

打羽毛球时动作很大。。。手腕没力。。怎么改

1、1）击球瞬间时，球拍才会被握紧，其他时间是放松状态。这样做增大了瞬间爆发力。无需手腕发力。2）羽毛球运动中，手腕不是必须随时转动的，只有在特定的技术动作中做微小的爆发运动。

2、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

3、最简单，最有效的锻炼方法就是做俯卧撑。两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

4、羽毛球的臂力和腕力不够的练习方法：击球的动作中，提臂定轨靠的是臂力，初加速也是靠臂力，击球瞬间则是用腕力。提重物。

为什么打羽毛球是感觉扣球用不上腕力?

1、其实由于我个人腕力很强，只用腕力也可以杀球，只是威力不如腕力结合臂力的杀球。挑球其实很简单，主要是转动手腕，对准球挑向对方后场，要又高又远，关键就是击球时要打在球托上，如果碰在羽毛上，就很难达到预期效果了。

2、发力姿势不对。以高远球为例，要有侧身、引拍、抽击并转体等一系列动作，需要用上转体的力量以及腰腹肌的力量。当然抽击才是关键。

3、羽毛球强调运用手腕发力，还需补充一点，极致的发力仅靠手腕还不够，还应强调运用手指的力量。

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